Почему хроническая усталость и болезни сигнализируют о дефиците нутриентов

На хроническую усталость жалуются 62% трудоспособного населения, по данным Journal of Occupational Health за 2023 год. Если вы спите 7–9 часов, но после пробуждения ощущаете себя «разбитым», а частые ОРВИ стали вашими спутниками, это не всегда следствие стресса или переутомления.

Такие повторяющиеся состояния — тревожный сигнал организма о дефиците важных нутриентов. В статье расскажем, как витамины и антиоксиданты управляют энергетическим балансом и помогают защищаться от инфекций.

SOS-сигнал организма, а не лень

Энергия, необходимая для работы организма, вырабатывается в митохондриях — органеллах внутри клеток. Происходит это за счет преобразования питательных веществ, таких как глюкоза и жирные кислоты, в молекулы аденозинтрифосфата (АТФ). АТФ — универсальное «топливо», необходимое для всех биохимических реакций и физиологических процессов в организме.

Витамины группы B участвуют в ферментативных реакциях, обеспечивают превращение макронутриентов (углеводов, жиров и белков) в молекулы АТФ. В результате исследования 4523 участников, дефицит B1, B2, B6 и B12 обнаружен у 71%. После коррекции дефицитов симптомы хронической усталости снизились на 43%.

Магний выступает кофактором для множества ферментов, в том числе тех, которые участвуют в синтезе АТФ. Клинический эксперимент продемонстрировал: восстановление нормального показателя магния увеличивает уровень энергии на 55% и уменьшает мышечную усталость на 48%.

Железо входит в состав гемоглобина и обеспечивает транспорт кислорода к тканям. O₂ необходим митохондриям для окислительного фосфорилирования — основного механизма генерации АТФ. При нехватке железа клетки испытывают кислородное голодание (гипоксию), что снижает энергообразование. По данным ВОЗ, дефицит железа диагностируется у 30% населения планеты.

Частые больничные: когда иммунитету не хватает ресурсов

Для сохранения эффективного иммунного ответа в условиях ежедневной нагрузки (вирусы, бактерии, патогены) критически важна антиоксидантная поддержка. Витамины С и Е, глутатион и селен доказали свою эффективность в клинических исследованиях.

ВИТАМИН C ГЛУТАТИОН ЦИНК

Витамин C стимулирует выработку лейкоцитов — клеток, которые защищают организм от вирусов и бактерий. Глутатион усиливает активность Т-клеток, которые атакуют инфекцию. Цинк контролирует созревание лимфоцитов и выработку антител, даже легкий дефицит повышает риск ОРВИ на 50% (Nutrients, 2020).

ИССЛЕДОВАНИЕ BMC MEDICINE

Витамин D регулирует работу более 200 генов, связанных с иммунитетом. BMC Medicine опубликовали результаты исследования: при коррекции уровня витамина D самочувствие улучшилось у 67% участников с жалобами на симптомы хронической усталости.

Почему нутритивный недостаток стал современной нормой

⚠️ ПРОБЛЕМА

Полуфабрикаты, фастфуд и рафинированные продукты содержат мало витаминов и минералов, а фрукты и овощи из магазинов в большинстве случаев скудны на биологически активные вещества.

Факторы, увеличивающие расход витаминов и антиоксидантов:

1

Хронический стресс

2

Неблагоприятная экологическая обстановка

3

Вредные привычки

4

Прием медикаментов

5

Нарушения в работе ЖКТ

Эти факторы смещают баланс внутри организма, что приводит к частым простудам и постоянной нехватке сил.

VITAHUB

как функциональные напитки помогают в коррекции дефицитов

Чтобы обеспечить организму подпитку в удобной форме, врачи разработали VITAHUB — линейку лимонадов, которые сочетают в себе комбинации нутрицевтиков под разные потребности.

ENERGY

ИНОЗИТОЛ ХОЛИН ВИТАМИНЫ B

Улучшает усвоение глюкозы и снижает энергетические «качели». Содержит витамины группы B для поддержки митохондрий.

DETOX

ГЛУТАТИОН ВИТАМИНЫ

Усиливает антиоксидантную защиту организма. Помогает бороться со свободными радикалами во время болезни, отравлений и употребления алкоголя.

ANTISTRESS

МАГНИЙ ТРИПТОФАН МЕЛАТОНИН

Восстанавливает ритмы сна и бодрствования, помогает адаптироваться при интенсивных психоэмоциональных нагрузках и смене часовых поясов.

Включайте VITAHUB в свой рацион — профилактируйте дефициты нутриентов, избавляйтесь от хронической усталости и получайте защиту от инфекций.