Как избежать перетренированности: роль антиоксидантов в восстановлении
Чрезмерные нагрузки ≠ быстрый и нужный вам результат
Вот что происходит в организме посте перетренированности:
Нарушаются механизмы метаболической регуляции
Разбалансируется эндокринная система
Ухудшается работа нервных, опорно-двигательных и вегетативных структур
Сначала это проявляется в незначительной усталости, ухудшении сна, снижении мотивации. Но если игнорировать сигналы тела, это приводит к снижению когнитивных функций и работоспособности, эмоциональной неустойчивости. Физическая активность нужна, чтобы тело оставалось сильным и выносливым. Но без должного восстановления, тренировки начинают работать против — подрывают ресурсы и мешают прогрессу.
Окислительный стресс и перетренированность: прямая связь
Насколько эффективно проходит восстановление после тренировок, зависит от рациона, режима сна, индивидуальных особенностей: активности антиоксидантных ферментов и состояния систем детоксикации. Суть адаптации — это выведение продуктов клеточного метаболизма, снижение воспаления и восполнение энергетических запасов. Каждая тренировка сопровождается выбросом свободных радикалов — активных форм кислорода (АФК), повреждающих клетки. При высокоинтенсивных нагрузках без достаточного восстановления баланс смещается, организм попадает в хронический окислительный стресс, в результате:
Снижается выработка энергии в митохондриях.
Повышается риск воспалительных реакций.
Увеличивается нагрузка на печень.
Угнетается иммунная функция.
Что говорит наука о роли антиоксидантов
Исследование греческих ученых подтвердило, что системное накопление продуктов окисления снижает нервную системуантиоксидантную активность и коррелирует со спадом физических показателей.
Это подтверждает эксперимент: участники проходили пять периодов интенсивных 3-недельных тренировок с последующим 3-недельным отдыхом. Регистрировались устойчивый лейкоцитоз, увеличение маркеров окислительного стресса: изопростанов в моче (до 7 раз), белковых карбонилов (на 73%), каталазы (на 96%) и снижение уровня восстановленного глутатиона (на 31%). Падение соотношения восстановленного и окисленного глутатиона коррелировало с ухудшением производительности. Вывод: дефицит глутатиона связан с замедленным восстановлением, хронической усталостью и снижением способности организма к адаптации. Поэтому в спортивной медицине все больше внимания уделяют антиоксидантной поддержке для профилактики перетренированности.
В одном из исследований при приеме глутатиона после нагрузки уровень лактата в крови был на 14,7% ниже, чем в контрольной группе. А субъективное ощущение усталости — значительно слабее.
VITAHUB Detox — «умная» профилактика перетренированности
Функциональный напиток VITAHUB Detox создан как часть стратегии пассивной профилактики. Это не просто альтернатива сладким изотоникам, а точечная поддержка клеток в условиях окислительного стресса. В составе:
Пептид глутатион
Ключевой элемент детоксикации и антиоксидантной защиты.
Биотин
Для поддержки здоровья кожи, волос, ногтей.
Витамины E, C, B12
В синергии с глутатионом усиливают его эффекты.
VITAHUB Detox не содержит сахара, не вызывает скачков глюкозы, мягко действует и подходит даже при соблюдении низкоуглеводной диеты. Напиток обладает лимфодренажным эффектом, помогает снять отеки, которые появляются после занятий спортом.
Перетренированность начинается с накопления биохимического стресса, который не всегда заметен, а правильная стратегия восстановления, включая антиоксиданты, способна воздействовать на клеточном уровне. Комплекс VITAHUB Detox с глутатионом в составе помогает восстанавливаться быстрее и достигать спортивных результатов без откатов.
Где купить?
Купить on-line
Купить on-line